はじめてのフリーウェイト

バーの持ち方、ラックの高さ合わせ、安全バーの設定まで、器具の扱いから覚えます。 重量は空のバーから始めます。

四回を終えると、一人でフリーウェイトエリアを使えるようになります。以降も随時フォームを見ます。