パーソナル60分／基礎づくり

最初の数回は器具を使わず、姿勢と呼吸、股関節の動かし方から始めます。 痛みや違和感が出ない範囲を毎回確認しながら進めます。

慣れてきたらダンベルやバーベルに移行します。 移行の時期は体の状態を見て相談のうえ決めます。